С тех пор, как ваша рабочая нагрузка возросла, ожидания начальника возросли вместе с ней. Свернуть с этого пути – верный способ потерять работу. Но не сворачивать нет сил. Что же делать?

Психолог Пол Бард, имеющий опыт работы не только с офисными сотрудниками, но и со спортсменами высшей лиги, знает про стресс все. Один из главных его советов звучит так: «Даже когда вы чувствуете упадок сил и, казалось бы, уже не можете ступить ни шагу, знайте, что в запасе еще есть чем поживиться! В крайнем случае, вы еще можете поддержать своих товарищей по команде».

Вместо того, чтобы демотивировать коллег неуверенностью в себе и демонстрацией слабости, напрягитесь и сделайте хотя бы мужественное выражение лица. Между прочим, это не только соратникам поможет, но и вам.

Как доказали исследования, для того, чтобы оставаться в строю, нужен особый психологический настрой, - говорит Пол Бард. – Это значит, что вы должны не только делать свою работу, но и быть способным настроиться на нее, найти не только физические, но и моральные силы. Тем самым вы вносите очень ощутимый вклад в работу всей команды (отдела). Вы всегда можете помогать коллегам, хотя бы просто поощряя их.

Правда, отмечает психолог, знание этого, с позволения сказать, «приема», должно использоваться только в крайних случаях. Все-таки работу свою вы должны делать. Мы же говорим о тех редких моментах, когда вас окончательно покинули силы.

Поиск смысла

Бизнес-тренер Джон Уивер во время своих консультаций первым делом заставляет клиентов искать смысл в их деятельности.

Несколько лет назад в одном детском учреждении, где я вел занятия, случилась неприятность – прорвало трубу и здание затопило. Весь персонал был вынужден переехать в другое здание – куда менее удобное. Разумеется, сотрудники были здорово раздосадованы этой ситуацией. Чтобы помочь воскреснуть позитивному настрою, я спросил у каждого работника, зачем он делает эту работу, ведь в няни идут не потому что это какая-то особо гламурная работа и не потому, что она шикарно оплачивается. Так что как только люди честно отвечали (хотя бы сами себе!) на мой вопрос, их отношение тут же менялось. Каждый находил массу причин, по которой временные неудобства становились лишь скромным недоразумением.

По мнению Уивера, мысли об изначальной цели вашей работы помогут справиться со стрессом. С ним согласен и ученый Рик Бест, исследовавший работу (а вместе с ней – и уровень стресса) медсестер, работавших с ветеранами.

Можно было бы ожидать, что люди этой профессии сталкиваются с выгоранием намного чаще любого офисного клерка, но в данном случае все прекрасно понимали, зачем они делают то, что делают. Так что вместо выгорания, наоборот, сталкиваются с удовлетворенностью работой.

Они пришли в свою профессию, чтобы помогать. Это осознанный выбор. Кроме того, каждый сотрудник медицинского центра знает, зачем он все это делает и что в этом есть реальный смысл. Все вместе помогает достичь самореализации и снизить напряжение.

Сократите ожидания

Учитывая, сколько энергии вы тратите на работу, было бы странно, если бы ожидания были непропорциональными, - рассуждает заместитель гендиректора отдела трудовых отношений Университета Денвера Кен Пиннок. – Но в итоге мы всегда получаем меньше, как бы часто мы ни ходили к начальнику с рассказами о том, как много делаем для компании и как нужно увеличить нам зарплату (поднять в должности).

Вместо того, чтобы забрасывать подобными разговорами начальника, заострите внимание на внерабочей деятельности – своем присутствии в профессиональных социальных сетях, например, или дополнительном бизнес-образовании.

Ставьте личные цели и старайтесь их добиться менее прямыми путями. Пусть начальник видит, что вы готовы развиваться, тогда и дело с повышением пойдет быстрее, - рекомендует Пиннок.

Проблема – не проблема!

Попробуйте взглянуть на ежедневно возникающие рабочие вопросы не как на рутинные проблемы, а как на задачи, которые нужно решить.

Люди, относящиеся к работе именно таким образом, имеют возможность узнать гораздо больше. Степень их удовлетворенности работой выше, а вместе с ней выше и производительность, - заключает тренер Уивер. – Такие сотрудники не пытаются доказать, что они самые умные, зато приобретают бесценный опыт на собственных ошибках, бояться которых, конечно же, не стоит.

А ученый Бест вместо заключения напоминает: постановка промежуточных целей помогает сотрудникам испытать чувство выполненного долга, что прекрасно сказывается на мотивации. При этом, и долгосрочные цели никуда не убегают – а просто терпеливо ждут своего часа.

СВЕРНУТЬ ГОРЫ. Разг. Экспрес. Делать большое дело, требующее чрезвычайных усилий. Ему показалось, что она облегчённо вздохнула, когда он поднялся. «Интересу ко мне никакого! Дак и с чего интерес-то? Подумаешь - горы свернул. Расселся, советы даю - хорош гусь! Не знала, наверное, как избавиться» (В. Шугаев. Дождь на радуницу).

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Свернуть горы" в других словарях:

    Сдвигать/ сдвинуть (сворачивать/ свернуть) горы - Разг. Совершать большие, масштабные дела. БМС 1998, 127; Ф 2, 146, 147; ЗС 1996, 26; ШЗФ 2001, 57; СОСВ, 53; МФС, 76 …

    свернуть - [скрутить] глаг., св., употр. часто Морфология: я сверну, ты свернёшь, он/она/оно свернёт, мы свернём, вы свернёте, они свернут, сверни, сверните, свернул, свернула, свернуло, свернули, свернувший, свёрнутый, свернув см. нсв … Толковый словарь Дмитриева

    свернуть - ну, нёшь; свёрнутый; нут, а, о; св. 1. что. Скатать в трубку, в свиток. С. трубкой, трубочкой. С. тюк. // Сложить что л. развёрнутое, заворачивая края внутрь. С. билет. С. полотенце. С. что л. в узел. Свёрнутая шинель. 2. (нсв. также вертеть).… … Энциклопедический словарь

    СВОРАЧИВАТЬ ГОРЫ. СВЕРНУТЬ ГОРЫ. Разг. Экспрес. Делать большое дело, требующее чрезвычайных усилий. Ему показалось, что она облегчённо вздохнула, когда он поднялся. «Интересу ко мне никакого! Дак и с чего интерес то? Подумаешь горы свернул.… … Фразеологический словарь русского литературного языка

    кто-л. готов, может гору свернуть - Кто л. готов, может гору (горы) сверну/ть. О том, кто полон желания много, усердно работать, трудиться … Словарь многих выражений

    ГОРА - С гор вода, со стану рыба. Новг. О времени таяния снега и льда, когда рыба начинает двигаться активно. НОС 9, 161. Спустились с гор за солью. Жарг. мол. Презр. 1. О грубых, невежественных людях. 2. О кавказцах. Максимов, 401. Белая гора. 1.… … Большой словарь русских поговорок

    Список персонажей «InuYasha» - Эта статья об объекте вымышленного мира описывает его только на основе самого художественного произведения. Статья, состоящая только из информации на базе самого произведения, может быть удалена. Вы можете помочь проекту … Википедия

    Список персонажей «InuYasha» - Список персонажей манги и аниме «InuYasha». Группа Инуяси Кагомэ Хигураси; нихонго|Кагомэ Хигураси|日暮 かごめ|Хигураси Кагомэ: Сэйю: Сацуки Юкино. Кагомэ внучка настоятеля синтоистского храма семьи Хигураси близ Токио. В её день рождения … Википедия

    Тату-зависимость - Тату зависимость, жарг. «синяя болезнь» термин, употребляемый в среде как мастеров татуировки, так и обычных носителей татуировок … Википедия

    Дзякэн - Список персонажей манги и аниме « Содержание 1 Группа Инуяси 1.1 Инуяша 1.1.1 Умения 1.2 Кагомэ Хигураси 1.2.1 … Википедия

Книги

  • Друзья и любимые. Как их найти и удержать , Лаундес Лейл. Некоторые люди обладают редким даром притягивать к себе окружающих. Они оказываются в незнакомой компании, и все обращают на них внимание. Они садятся за стол переговоров, и партнеры… Купить за 633 руб
  • Друзья и любимые. Как их найти и как их удержать. Как построить гармоничные отношения с людьми, которых вы хотите сделать частью своей жизни , Лаундес Л.. Некоторые люди обладают редким даром притягивать к себе окружающих. Они оказываются в незнакомой компании, и все обращают на них внимание. Они садятся за стол переговоров, и партнеры…

Если вы подойдете к горе и попытаетесь сдвинуть ее с места, то вряд ли у вас что-либо получится.

Выражение "горы свернуть" как раз и несет это значение - сделать что-то, что считается невозможным и не посильным, но ради чего-то или кого-то вы готовы пойти на это. Сделать великое дело, что-то выдающееся.

Происхождение выражения

Многие крылатые выражения имеют корни в Библии, о чем мы мало когда догадываемся.

Со временем многие выражения, высказанные в Библии, искажались, могли утратить свой смысл, когда употреблялась первая часть, а продолжение опускалось, и вряд ли это делалось из злого умысла.

Так и выражение "горы свернуть" взято из Библии, что для многих из нас может быть открытием.

Христос говорил своим ученикам, что нет ничего крепче истинной веры, и если человек глубоко и искренне верит, то для него не может быть ничего невозможного в этом мире - он может даже горы сдвинуть с места.

«Если вы будете иметь веру с горчичное зерно и скажете горе сей: «перейди отсюда туда», и она перейдёт; и ничего не будет невозможного для вас» (Мф. 17, 20)

Привет, девочки!

Все мы с вами ужасные перфекцонистки и любительницы откладывать. Сколько у каждой из вас гор, которые свернуть надо? И которые мозолят глаза и зудят в мозге? Горы неглаженного белья, горы неразобранных фото, горы сорняков на грядках, горы непройденных курсов, недоделанных рукоделий, горы незавершенных дел. Это все нужно было сделать уже вчера. А сколько всего, что только еще мечтаем провернуть! Выучить новый язык, раскрутить блог, накопить миллион и начать инвестировать, написать книгу, накачать пресс.

Но каждая живет уже загруженной жизнью! Домашние хлопоты, работа, дети и муж, поездки, общение, даже на сон времени не хватает!

И вот мы рассуждаем: «Так, мне бы вот эту гору свернуть и вот ту, но сейчас некогда, вот начнутся школьные каникулы, вот ребенок в садик пойдет, вот отчеты на работе закончатся, вот выйду на пенсию…»:)))

Девочки, ожидание идеального времени и условий для того, чтобы что-то начать делать – это и есть перфекционизм. И именно он мешает воплотить нам смелые задумки и реализовать мечты. Пенсия наступает… а нам уже ничего не хочется, сил нет, мечты утеряны…

Джейн Остин написала все свои романы на клочках бумаги в перерывах между домашними делами, у нее никогда не было специального времени и места для этого занятия. Это я прочитала в книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей», которую рекомендовала .

Так что делать? Предлагаю вам технику – «Свернуть горы за 5 минут в день».

Выберите любую гору, старую (что давно бы надо уже сделать) или новую – воплощение вашей задумки, мечты. Выделите кусочек времени, который вам не жалко посвящать этому каждый день. Желательно, чтобы это было не больше 15 минут, потому что уговорить себя на большее в большинство дней будет сложно. Можно даже 5 минут, это нормально!

Только берите одну гору за раз! И дальше просто делайте 5-15 минут это дело каждый день. Не слушайте внутренние отговорки и насмешки: что, мол, хорошего можно сделать за 5 минут? Очень много чего можно!!! Главное, что вы начнете продвигаться.

Бонусов у этой техники – куча! Во-первых, вы сделаете давно давящие на мозг дела или начнете воплощать мечты, это главное! Во-вторых, прокачаете лобные доли мозга , отвечающие за осознанное поведение и самодисциплину (ведь вам нужно будет каждый день вспоминать о вашем челлендже и уговаривать себя посвятить этому очередные 5-15 минут). Вы прокачаете силу личности: потому что как только у вас начнут появляться результаты от откусывания кусочков дел-слонов и какие-то признаки регулярного поведения, вы невероятно возгордитесь собой и почувствуете прилив сил, я вам обещаю!

Приведу примеры моих учениц:

  • Одна участница тренинга «Успеваю жить» по одному ряду в день отмывала плитку в ванной и оттирала швы между плитками. Ее эта плитка нервировала, а мысль о том, чтобы отмыть ее разом вызывала ужас – это несколько часов. Результат – сверкающая ванная.
  • Другая писала книгу по 15 минут в день, через 3 месяца первая редакция была готова.
  • Еще одна дама разбирала архивы фото за 5 лет – результат: красивые фотокниги, и большая гордость собой!
  • Одна девушка взялась за сферу финансов и накопила миллион, потихоньку планируя, играя в экономию и откладывая небольшие суммы (с 28 мая мы этим займемся с вами в тренинге «Женское изобилие»).

А я сама сейчас делаю успехи на ниве садоводства! Все прошлые сезоны я никак не могла воплотить мечту о красивом саде. То новичком была, потом беременная, потом сына не с кем было оставить, потом много работы, но в этом сезоне я учусь выделять немного времени на сад каждый день, чтобы превратить мои 15 соток в нечто красивое и навести там порядок. В начале сезона мне приходилось усилием воли перенастраивать мою психику, чтобы уговорить себя, что даже 15 минут в день сыграют роль и что ждать выходных, когда я наконец-то смогу весь день посвятить саду, не нужно. И это круто работает, скажу я вам!

Итак, девчонки, кто со мной? Кто хочет попробовать эту технику прямо сегодня? Объявляю челлендж!

Условия просты: выбирайте свою «гору», которую будете вместе со мной сворачивать, сколько минут готовы посвятить ей каждый день и способ напоминания (будильник, напоминалку в телефон, листок перед глазами). Описывайте все это в комментариях и начинайте! Сегодня ваш первый день!

Кто с нами? Свернем горы?

Сворачивать горы СВОРАЧИВАТЬ ГОРЫ. СВЕРНУТЬ ГОРЫ. Разг. Экспрес. Делать большое дело, требующее чрезвычайных усилий. Ему показалось, что она облегчённо вздохнула, когда он поднялся. «Интересу ко мне никакого! Дак и с чего интерес-то? Подумаешь - горы свернул. Расселся, советы даю - хорош гусь! Не знала, наверное, как избавиться» (В. Шугаев. Дождь на радуницу).

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Сворачивать горы" в других словарях:

    Сворачивать/ своротить гору - Разг. То же, что сдвигать горы. БТС, 218; ЗС 1996, 26; Верш. 6, 192 …

    СВОРАЧИВАТЬ ГОРЫ. СВЕРНУТЬ ГОРЫ. Разг. Экспрес. Делать большое дело, требующее чрезвычайных усилий. Ему показалось, что она облегчённо вздохнула, когда он поднялся. «Интересу ко мне никакого! Дак и с чего интерес то? Подумаешь горы свернул.… … Фразеологический словарь русского литературного языка

    Сдвигать/ сдвинуть (сворачивать/ свернуть) горы - Разг. Совершать большие, масштабные дела. БМС 1998, 127; Ф 2, 146, 147; ЗС 1996, 26; ШЗФ 2001, 57; СОСВ, 53; МФС, 76 … Большой словарь русских поговорок

    ГОРА - С гор вода, со стану рыба. Новг. О времени таяния снега и льда, когда рыба начинает двигаться активно. НОС 9, 161. Спустились с гор за солью. Жарг. мол. Презр. 1. О грубых, невежественных людях. 2. О кавказцах. Максимов, 401. Белая гора. 1.… … Большой словарь русских поговорок

    Марокко - Королевство Марокко, гос во на С. З. Африки. Страна получила название по городу Марракеш, который в средние века был одной из ее столиц. В самом Марокко гос во до сих пор называется так же, как и город, Марракеш. Но в Европе в конце XIX в.… … Географическая энциклопедия

    Южно-Африканская Республика - гос во на Ю. Африки. Название по расположению гос ва на самом Ю. материка Африка. До 1961 г. брит, доминион Южно Африканский Союз, союз англ, колоний и быв. бурских республик. См. также Трансвааль. Географические названия мира: Топонимический… … Географическая энциклопедия

    Куба - 1) остров в арх. Бол. Антильские о ва, Вест Индия. Колумб, открывший этот остров в 1492 г., слышал индейское название Куба, которое относилось к индейскому селению или к части сев. побережья. Будучи уверен, что открытая им земля представляет… … Географическая энциклопедия

    ЮАР - Южно Африканская Республика ЮАР (английское Republic of South Africa; африкаанс. Republiek van Suid Afrika), гос во на крайнем Ю. Африки. Пл. 1221 тыс. км²; 43,6 млн. чел. (2001). Столица Претория, глава гос ва – президент, местопребывание… … Географическая энциклопедия

    Швейцария - (Schweiz) Содержание это (нем. die Schweiz, фр. la Suisse, итал. Svizzera, ром. Svizra), официальное название Швейцарская конфедерация (нем. Schweizerische Eidgenossenschaft, фр. Confйdйration suisse, итал. Confederazione Svizzera, ром.… … Энциклопедия инвестора

    свороти́ть - рочу, ротишь; прич. страд. прош. свороченный, чен, а, о; сов. 1. (несов. воротить2) перех. разг. Прилагая усилия, с трудом сдвинуть с места тяжелое, громоздкое. Вот он сыт, наелся, его и колом с печи не своротишь! Салтыков Щедрин, Невинные… … Малый академический словарь